잠을 박탈하는 것이 인간을 가장 확실하게 괴롭히는 방법이라는 사실은 심리학 연구에서 이미 오래전에 결론이 난 이야기입니다. 그런데 저는 오랫동안 그 반대의 논리로 살아왔습니다. 잠을 줄여야 성실한 사람이 된다고 믿었고, 그게 당연한 것인 줄 알았습니다.수면 부족이 만드는 것 — 팩트로 확인했습니다일반적으로 잠을 줄이면 더 많은 일을 할 수 있다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 완전히 틀린 믿음이었습니다. 잠이 부족한 다음 날, 저는 같은 문서를 세 번씩 다시 읽었고, 짧은 답장 하나를 쓰는 데도 평소보다 두 배 넘는 시간이 걸렸습니다. 더 많은 시간을 확보하려고 잠을 깎았는데, 정작 그 시간의 효율이 절반 이하로 떨어진 겁니다.수면 심리학에서 주목하는 개념 중 하나가 바로 수면 관성(sleep iner..