솔직히 말하면, 저도 알람을 맞춰놓고 꺼버린 날이 훨씬 많았습니다. 새벽 5시 조깅이 삶을 바꾼다는 말, 귀에 딱지가 앉도록 들었지만 막상 실천하면 기대했던 것과 꽤 다른 부분이 있었습니다. 한 달 동안 직접 몸으로 부딪혀 보니, 일반적으로 알려진 효과와 실제 경험 사이에는 생각보다 큰 차이가 있었습니다.기상 루틴 — 일어나는 것 자체가 가장 어렵다새벽 운동의 첫 번째 관문은 달리기가 아니라 기상(起床) 자체입니다. 여기서 기상 루틴이란 수면 종료 후 신체가 각성 상태로 전환되는 일련의 행동 패턴을 말합니다. 이 루틴이 자리를 잡기 전까지는 매일 아침이 작은 전투였습니다.일반적으로 새벽 운동은 '의지만 있으면 누구나 할 수 있다'라고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 수면 관성(Sleep I..