저도 한동안 잠자리에 눕고 나서 한참을 뒤척인 적이 있었습니다. 베개 위치를 바꿔 보고, 방 온도를 낮춰 보고, 심지어 스마트폰을 멀리 두는 것까지 시도해봤는데 딱 떨어지는 해결책을 찾기가 쉽지 않았습니다. 그러다 수면 클리닉 전문의가 2,000명 이상의 불면증 환자를 관리하며 정리한 다섯 가지 방법을 접하게 됐고, 그 내용을 꼼꼼히 뜯어봤습니다. 모든 내용에 동의하진 않지만, 생각보다 논리적인 부분도 있었고 제 실생활에 바로 적용해볼 만한 것도 있었습니다.잠자리 환경이 수면에 미치는 영향솔직히 처음엔 '숯 한 조각이나 말린 대추를 베개 밑에 넣는다'는 말을 들었을 때 반신반의했습니다. 그런데 침실 환경이 수면에 미치는 영향을 들여다보니, 이 방법들의 바탕에 깔린 원리 자체는 꽤 타당했습니다.수면위생(S..